新年明けましておめでとうございます！！
疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。
新年１発目は“くびれ”エクササイズ！をご紹介します。
【ニーリング ツイスト】
わき腹の筋肉
①立て膝になり、バンザイをします。
②左後ろを振り向きながら左手で右足踵をタッチします。
②次に右後ろを振り向きながら右手で左足踵にタッチします。
③交互に２０回繰り返します。
＊ワンポイント＊
踵をタッチしていない方の手は天井に指先を伸ばすようにします。お腹の捻じれを意識しながら
行います。息を吐きながら５秒キープすればよりよく効いてきます。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。