こんにちは！！疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。
今月も“くびれ”エクササイズ！をご紹介します。
【バイシクル ツイスト】
わき腹の筋肉
①仰向けに寝ます。
②対角線の膝と肘をつけるように上げていきます。
③交互に２０回繰り返します。
＊ワンポイント＊
余裕がある方は両脚とも浮かせたまま行います。
お腹の捻じれを意識しながら行います。
息を吐きながら５秒キープすればより効果的です。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～ お知らせ ～
「肩こり改善！ストレッチ＆エクササイズ」
日時：３月１２日（土）９：３０～１１：００
場所：多良木町６区の３公民館（多良木町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０