こんにちは！！疲れないカラダづくりアドバイザー
「パーソナルトレーナーの村山直」です。
今月は“美しい姿勢”になるエクササイズ！をご紹介します。
【ベントオーバー フロントレイズ】
背中の筋肉
①脚幅は肩幅ぐらいにします。
②股関節を曲げながらお尻を後ろに引き、膝を少し緩め背筋を伸ばします。
②肘を伸ばしたまま親指を上にして両手を前に伸ばしていきます。
③同じ軌道を通りながら繰り返します。
＊ワンポイント＊
動作中の上半身はやや反る感じです。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
「女性のトレーニング初心者講習会」
日時：３月２０日（日）１７：００～１８：００
場所：多良木町トレーニングジム
内容：何キロの重さですればいいの？
何回繰り返せばいいの？
週何回トレーニングすればいいの？
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０