こんにちは！！疲れないカラダづくりアドバイザー
「パーソナルトレーナーの村山直」です。
４月になりました！カラダを作りだすなら今でしょう！
【ベントオーバー サイドレイズ】背中の筋肉
①脚幅は肩幅ぐらいにします。
②股関節を曲げながらお尻を後ろに引き、膝を少し緩め背筋を伸ばします。
③肘を伸ばしたまま小指を外側にして両手を真横に上げていきましょう。
④同じ軌道を通りながら繰り返します。
＊ワンポイント＊
動作中の上半身はやや反る感じで肩甲骨を寄せるようにします。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。