こんにちは！！疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。
６月になりました！この梅雨時期は外で運動する機会が少なくなり、運動不足になりがちです。今月も家の中でできる簡単エクササイズをお伝えします！
【クモ】二の腕やお尻の筋肉
①お尻をついて両手、両足を腰幅くらいに開きます。
②手の指先を前方へ向けカラダをあずけます。
③背筋を伸ばしたままお尻を浮かせていきます。
④２秒程度キープし、またお尻を床に着き再び浮かせていきます。
⑤リズミカルに２０回程度お尻を上下に動かしていきます。
＊ワンポイント＊
お尻を浮かせた時、肩⇒お腹⇒膝のラインが床と平行になるくらいまでお尻を浮かせていきます。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
その場で実感！
カラダ改善ストレッチ＆エクササイズ
日時：６月１８日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町石倉Ｃ棟
日時：７月１６日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０