こんにちは！！ケガをしないカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
１月に引き続き、今月も厳しい寒さが続いていますね。暖かな春が待ち遠しくなりますね。それでは、今月もスポーツパフォーマンスや日常生活にはかかせない股関節や肩甲骨周りの簡単なエクササイズをお伝えします。
【ツイストランジ】下半身の強化
①左足を大きく前に出して両手を組んで前に伸ばします。
②息を吐きながら膝を曲げて腰を深く落とした際に左側にカラダをひねります。
③息を吸いながら最初の姿勢に戻ります。
④１０回を目標に繰り返しましょう。
⑤反対側も同様に行いましょう。
＊ワンポイント＊
すぐに立ち上がらずに深く腰を落とした姿勢でキープします。
下半身の動的ストレッチにもなりますのでスポーツ前のウォーミングアップに最適です。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
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～お知らせ～
その場で実感！カラダ改善ストレッチ＆エクササイズ
日時：２月１８日（土）９：３０～１０：３０
３月１８日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０