こんにちは！！ケガをしないカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
春らんまん、お花見のシーズンとなり身も心も生き生きしてくるような気がします。今月もスポーツパフォーマンスや日常生活にはかかせない股関節や肩甲骨周りの簡単なエクササイズをお伝えします。
【肩甲骨はがし】肩甲骨内外転
①両手を後ろで組み背中を丸め、肩甲骨を外側に開きます。
②次に胸を張り、肩甲骨を寄せていきます。
③できるだけ真横から見て肘をカラダの後ろにもっていきます。
④１０回程度繰り返します。
＊ワンポイント＊
肩甲帯の動的ストレッチにもなりますのでスポーツ前のウォーミングアップに最適です。
目線も一緒に上下にすることで脊柱の可動域も良くなります。
動きがなじんできたら、リズムカルに動かしてみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！美しい姿勢！エクササイズ』
日時：４月１５日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０