こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
毎日うだるような暑さが押し寄せてきますが、お変わりありませんでしょうか。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【グッドモーニング】体幹・下半身
①背筋を伸ばして両手を頭の後ろにおきます。
②背筋を伸ばしたまま軽くお尻を後ろに引き上体を前に倒します。
③膝を軽く曲げ上体の形をキープしたまま床と平行になるくらい前に倒し切ります。
④ゆっくりと最初の体勢に戻していきます。
＊ワンポイント＊
胸を張ったまま上体を倒しましょう。
背中、腰、太ももの裏側のストレッチ感があればOKです。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！股関節改善！エクササイズ』
日時：８月２６日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６?４２?４０４０