こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
夜ごとの虫の声に秋の深まりを感じるころとなりましたが皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【ヒップフレクサー】
①右片膝立ちの状態から前側に体重をかけていきます。
②この時に左脚の前側が伸ばされます。
③次に左脚のかかとにお尻をつけるように後ろ側に体重をかけていきます。
④この時に右脚の膝を伸ばし右太もも裏の伸び感を感じます。
⑤これを交互に繰り返します。反対側も行います。
＊ワンポイント＊
脚の前側と後ろ側を交互に伸ばしていくので歩幅が広がりやすくなります。
できる方はストレッチ感があるところで２０秒程度キープしましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！プリッとした美尻！エクササイズ』
日時：１０月２８日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０