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開脚プランク

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。町中のあちらこちらのイルミネーションが目を楽しませてくれる季節になりましたね。
それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。

【開脚プランク】

村山さん① 村山さん②
①両手を肩幅程度に開き両手とつま先でカラダを支えます。
②カラダをまっすぐに保ったまま、ジャンプして足を開きます。
③次に開いた足をジャンプして閉じます。
④なるべく上半身は固定したまま足の開閉をリズムよく20回繰り返していきましょう。

*ワンポイント*

股関節の動きを意識して行いましょう。
お尻が上にあがらないようにしましょう。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

『その場で実感!!さよならポッコリお腹エクササイズ』

日時:12月23日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040

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