こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。町中のあちらこちらのイルミネーションが目を楽しませてくれる季節になりましたね。
それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【開脚プランク】
①両手を肩幅程度に開き両手とつま先でカラダを支えます。
②カラダをまっすぐに保ったまま、ジャンプして足を開きます。
③次に開いた足をジャンプして閉じます。
④なるべく上半身は固定したまま足の開閉をリズムよく20回繰り返していきましょう。
*ワンポイント*
股関節の動きを意識して行いましょう。
お尻が上にあがらないようにしましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
~お知らせ~
『その場で実感!!さよならポッコリお腹エクササイズ』
日時:12月23日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040