こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
それでは今回も自分の体重を負荷にした簡単なエクササイズをお伝えします。
【サイドステップ・スタビリティ】
① 肩幅程度に脚を開きお尻を後ろに引きながらしゃがみます。
② そこからバンザイをしながら右側方へ重心を移動し右片脚立ちになります。
③ もう一度、①に戻りしゃがみこみます。
④ 次にバンザイをしながら左側方へ重心を移動し左片脚立ちになります。
⑤ リズムよく交互に２０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
片脚立ちの時、３秒間キープできる方はキープしてみましょう。
軸脚は地面を押して床反力をしっかり使いましょう。
各ポジションでしっかりフォームを安定させて行いましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『美しい姿勢！！エクササイズ』
日時：２月１７日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６ー４２ー４０４０