こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【ハーフニーリングツイスト】
① 片膝立ちになり、腕を伸ばして何か重りを持ちます。
② 身体を左右にひねります。
③ リズムよく交互に左右２０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
脚は両膝とも９０°になるようにしましょう。
骨盤はなるべく正面を向いたまま行いましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『筋バランスコンディショニング』
日時：３月１７日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６ー４２ー４０４０