こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【プッシュアップ】
① 四つ這いの状態から両手を肩幅よりも拳ひとつ分外側に広げます。
② 両膝を床につけて肩から膝までを一直線にします。
③ 胸を床につけるイメージでゆっくりとカラダをおろしていきます。
④ 肘が伸びすぎない位置までカラダを素早く持ち上げます。
⑤ １５回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
下ろす時はゆっくりと、あげる時は素早く行ってみましょう。
背筋をしっかりと伸ばしましょう。
両手の親指と人差し指に力を入れる意識であげていきましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ
内容：『夏までにやせよう！①』
日時：５月２６日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０