こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【スーパイン・グーパー】
① 
② 
③ 
④ 
① 仰向けに寝て両手両脚を大の字に開きます。
② アゴを引きながら肘と膝を近づけて背中を丸めます。
③ 両手両脚を広げ床から１０～２０ｃｍ浮かしてキープします。
④ １、２、３、４で丸くなり、５、６、７、８で広げて行います。
⑤ １０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
余裕のある方は頭を上げたまま行ってみましょう。
テンポも１、２で丸くし、３、４で広げて行ってみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ～
内容：『夏までにやせよう！②』
日時：６月２３日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０