こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。 それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【プローン・エアプレーン】
①うつ伏せになり両肘をついてカラダを支えます。
②右手を斜めにしっかり伸ばしてゆっくり戻します。
（伸ばしている右手の方にカラダの重心を移動させましょう。）
③次に左手を斜めにしっかり伸ばしてゆっくり戻します。
（伸ばしている左手の方にカラダの重心を移動させましょう。）
④最後に両手両足を伸ばしてカラダを反らせます。
⑤１０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
斜めに手を伸ばす時は指先を見ながらできるだけ遠くに伸ばしましょう。
余裕のある方はテンポを１、２で伸ばして３、４で戻して行ってみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ～
内容：『夏までにやせよう！③』
日時：７月２８日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０