こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【プローン・ニートゥエルボー】
①うつ伏せになって肘を肩の高さに持ってきます。
②そこから膝を曲げながら肘の方へ引き上げます。
③膝の引き上げが無理なくできる方は、カラダの横で肘と膝を同時に合わせて行いましょう。
④この時、目線を肘と膝の方へ向けます。
⑤１０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
引きつけたつま先が下がらないようにしましょう。
余裕のある方はテンポを１、２で引き上げて３、４で戻して行ってみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ～
内容：『簡単筋トレ始めよう！①』
日時：８月２５日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０