こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【アップダウン】
① うつ伏せの状態から脇を締めて肘を伸ばし、胸を広げます。
② 足幅は腰幅程度に広げて行います。
③ お尻を斜め上に引き上げ、背中が一直線になるように頭を両腕の間に入れます。
④ １０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
胸椎、股関節を大きく動かしていきましょう。
余裕のある方はテンポを１、２、３、４で反らし５、６、７、８で引き上げて行ってみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ～
内容：『簡単筋トレ始めよう！②』
日時：９月２２日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０