こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【ダルマ】
① 足の裏を合わせて座り、両手を肩の高さに広げます。
② ゆっくりと重心を右へ移動させます。
③ この時、両手は肩の高さと水平に移動させます。
④ 次に左へ重心を移動させていきます。
⑤ １０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
左右の坐骨を意識して行いましょう。
余裕のある方はテンポを１、２、３、４で右へ重心を移動し５、６、７、８で左へ重心を移動させて行ってみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ～
内容：『簡単筋トレ始めよう！③』
日時：１０月２７日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０