こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【チェストオープンクローズ】
① 肩の力を抜いて自然に立ちます。
② 手の平を上にして両手を横に広げて胸を張り、胸と肩の筋肉を伸ばします。
③ 次に両腕をハグするように交差させ肩甲骨を外に開くように背中を伸ばします。
④ ２つの動作を交互に、徐々に動きを大きくしていきましょう。
⑤ １０回程度を目安に自分の体調に合わせて繰り返します。
＊ワンポイント＊
肩甲骨を開閉させる意識で呼吸と連動させながら行ってみましょう。
全身の力を抜いて行うことが大切です。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ～
『肩・腰・膝を改善しよう！①』
日時：１１月２４日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６-４２-４０４０