こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今年も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。
【ニーベントカーフレイズ】
① 椅子などにつかまり、膝を曲げて立ちます。
② 膝を曲げたまま、つま先で立ちかかとを浮かせます。
③ なるべくお尻の位置を動かさずにつま先立ちをします。
④ １５回程度を目安に自分の体調に合わせて繰り返します。
＊ワンポイント＊
膝を曲げたまま足首を伸ばすのに必要なヒラメ筋を鍛えます。
第二の心臓とも言われるふくらはぎのヒラメ筋を鍛えることで立ち作業が疲れにくくなります。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ
内容：『肩・腰・膝を改善しよう！③』
日時：１月２６日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０