こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。
【とびこみランジ】
① 片膝立ちになり、両腕を耳の横まであげバンザイをします。
② この時、背筋を伸ばし膝→背中→手が一直線になるようにします。
③ ここからプールに飛び込むように上体を前に倒していきます。
④ 腰が反らないよう、お腹に力を入れた姿勢を３秒キープします。
⑤ 左右１５回を目安に自分の体調に合わせて繰り返します。
＊ワンポイント＊
カラダを一直線に保って行いましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
ストレッチ＆トレーニングルームはカラダ作りに欠かせない体幹トレーニング、バーベル、ダンベル、自重などを使ったレジスタンストレーニング、脂肪燃焼度の高いサーキットトレーニングなどを組み合わせて、お客様お一人お一人に合わせて短時間でも効率よく効果の高いプログラムでトレーニングを行うパーソナルトレーニングジムです。現在の日常生活に変化を求めている方を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただいています。