こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山すなお」です。それではいつものように「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にするエクササイズをやっていきましょう。
【ニーリフト】
① 手のひらをみぞおちの高さぐらいに構えます。
② 右手のひらを目標に右膝を引き上げてタッチします。
③ 反対も同様に左手のひらを目標に左膝を引き上げてタッチします。
④ 左右交互に２０歩を目安に行いましょう。
＊ワンポイント＊
膝を引き上げた時につま先が下に向かないよう、つま先を引き上げて行いましょう。
背中を丸めて上半身から迎えに行ったり、腰を反らしたりしないように注意しましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。