こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
田んぼになみなみと水が張られ、夜にはカエルの合唱が聞こえる季節となりました。
それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【文字書き腹筋】下腹
①両肘をついて両足をあげてＶ字になります。
②両足で１から順番に番号を描いていきます。
③できるだけ床すれすれまで降ろすようにしましょう。
④最初は１～１０までの数字を目標にしましょう。
＊ワンポイント＊
呼吸は止めないで声を出しながら足を動かしてください。
腰が不安な方は両足を上の方で描くようにしてください。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！肩関節改善！エクササイズ』
日時：６月１７日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０