こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【ハーフニーリングニーアップ】
① 両手を腰に当てて、片膝立ちになります。
② 右膝の真上に頭がくるように姿勢を整えます。
③ そこから左膝を胸に近づけるよう小刻みに、もも上げ運動をします。
④ 反対側も行います。
⑤ ３０回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。
＊ワンポイント＊
できるだけ上半身が前後左右にブレないようにしましょう。
膝をあげる時、つま先も意識してあげてみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『カラダ改善コンディショニング教室』
日時：４月２８日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６―４２―４０４０