こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。
【肩インナーローテーション】
① 横向きに寝て、上側の肘を９０度にしてカラダの側面に置きます。
② 肘の下にタオルなどを置き、脇を締めながら肘を開いていきます。
③ 前腕を上下させる動作を丁寧に行い、肩の深部に刺激が入るのを感じましょう。
④ 左右２０回程度を目安に自分の体調に合わせて繰り返します。
＊ワンポイント＊
肘を開くときは脇を締めカラダから離れないようにしましょう。
細かい動きになるので丁寧に行いましょう。
肩のインナーマッスルを鍛えることで、安定した肩の動きができるようになります。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ
内容：『肩・腰・膝を改善しよう！②』
日時：１２月２２日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６-４２-４０４０