こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
それでは今月も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。
【プローンツイスト】
① 両手の上にアゴを置いて両膝を９０度に曲げます。
② 両膝、くるぶし、つま先が離れない程度に脚を閉じます。
③ 次に両脚を右側に倒して１０秒間姿勢をキープします。
④ 今度は左側に倒して１０秒間姿勢をキープします。
⑤ ３往復を目安に自分の体調に合わせて繰り返します。
＊ワンポイント＊
骨盤を回転させることを意識し、肩を床につけておくようにすると脇腹から腰のストレッチになります。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ～
内容：『カラダを引き締めよう！①』
日時：２月２３日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６‐４２‐４０４０