こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。
【弓なり】
① 仰向けになり両手をつないで伸ばします。
② 右脚を横に開きます。
③ 上半身を弓なりになり左脚を右脚に近づけていきます。
④ 両足がぴったりつかなくても良いですが、できるだけ近づけます。
⑤ ５往復を目安に自分の体調に合わせて繰り返します。
＊ワンポイント＊
体側全体の複合的なストレッチになります。
つま先と膝、おへそを天井に向けて行うとよりストレッチできます。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ
内容：『カラダを引き締めよう！②』
日時：３月２３日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０