こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。
【シッティング・ヒールタッチ】
① 両脚を浮かせたまま左手で右足のカカトをタッチします。
② 次に右手で左足のカカトをタッチします。
③ Ｖの字はキープしたまま交互に繰り返します。
④ 自分の体調に合わせて１０回を目安に行いましょう。
＊ワンポイント＊
タッチするカカトの方へしっかりとおヘソを向けるようにカラダをひねりましょう。
ゆっくり、しっかりと回数を行いましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。