こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山すなお」です。それではいつものように「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にするエクササイズをやっていきましょう。
【レッグスイング】
① 左脚で立ち右脚を左右に小さく動かしましょう。
② 反対側の脚でも同様に動かします。
③ できるだけ視線を前方に保って動かしましょう。
④ 慣れてきたら徐々に大きく動かしていきましょう。
⑤ 体調に合わせて１５〜２０回繰り返します。
＊ワンポイント＊
・バランスがとりにくい場合はイスや壁につかまって行ってください。
・特にデスクワークの方はどうしても股関節まわりが硬くなりやすいので前後左右に動かしていきましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。