みなさん、こんにちは！！
疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。
パーソナルトレーニングではあなたの目的や目標に合わせたプログラムでトレーニングをすすめることができます。日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
それでは、引き続き股関節と腰部の安定性を目的としたエクササイズをご紹介します。
【アダクション】
股関節内側の筋肉
①右側を下に横向きに寝て、左脚をイスに乗せます。
②右脚をまっすぐ伸ばしたままイスの座面裏に付けます。
③２０回繰り返したら反対側も同様に繰り返します。
＊ ワンポイント＊
両方のカカトをくっつけるように脚を上げていきます。
上げて５秒キープすればよりよく効いてきます。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。